Игры с мячом потрясающе интересны! В детстве все играют в «вышибалы», в пионербол, потом начинаются на физкультуре, в школе, первые уроки по волейболу и баскетболу. А вот игре в боулинг молодежь учится играть самостоятельно. Всем, кто хочет овладеть всеми этими играми, интересно будет узнать, как кидать мяч, есть ли общие черты во всех играх с мячом.

Общие правила

Конечно, общие правила броска мяча есть, и они довольно просты. Прежде чем учиться, как правильно кидать мяч, надо четко представить по какой траектории он должен лететь. Мысленно представьте себе то место, куда вы кидаете мяч. От себя до этого места проведите линию, по которой полетит мяч. До середины расстояния мяч полетит под углом 45 градусов вверх, а потом, под тем же углом, вниз. Если сделать закругление верхнего серединного угла, это и будет траектория мяча. Кидая мяч, отправляйте его именно по этому пути – вверх под углом 45 градусов и как можно дальше в длину.

Если вы просто кидаете мяч партнеру по игре, то кидайте двумя руками. Локти прижмите к ребрам, мяч кидаем от груди. Двигаем им немного по кругу от себя, и запускаем его по намеченной траектории. Отправленный таким образом, мяч летит максимально далеко. На таком броске основана игра в баскетбол, пионербол, частично – волейбол. В игре чаще всего к броску добавляется прыжок, он придает мячу большую скорость и более точную траекторию.

Броски в баскетболе

Рассказать, как кидать мяч в баскетболе, очень сложно, потому что приемов для броска в этой игре несколько. Один из них мы уже описали. Второй – бросок одной рукой в прыжке, передавая мяч партнеру по игре.

Сначала пробуйте это сделать стоя, опираясь двумя ногами. Мяч лежит на ладони правой руки, слегка поддерживается левой рукой с противоположной стороны снизу. Теперь делаем бросок правой рукой, и если начертить движения обеих рук, то получится полукруг – правая рука идет наверх вперед, левая чертит линию к себе и по касательной чуть вверх. Получается, что мы его закручиваем, бросая вперед и вверх. Основной толчок мяча выполняется правой кистью и предплечьем. Сила толчка зависит от дальности цели и ее высоты. Прибавьте к броску силу прыжка, он получится еще сильнее и точнее.

Бросок в корзину может выполняться не только от груди, но и от головы. Мяч держим двумя руками над головой, не разводя локти в стороны, бросаем вперед и вверх, проектируя линию полета в маленький квадрат доски около корзины. Отталкиваясь от этого квадрата, мяч полетит в корзину. Так выполняется бросок от линии круга.

Но надо помнить одно правило – научиться бросать мяч можно только в постоянных тренировках, чем больше вы пробуете выполнять различные броски, тем быстрее можно освоить это искусство.

Бросок мяча в боулинге

Рассказ, как научиться кидать мяч в боулинге, начнем с подбора мяча по руке, и не только по размеру отверстий, но еще и по весу. Слишком легкий мяч будет лететь с непредсказуемыми разворотами, а тяжелый вам будет очень сложно кидать. Надо выбрать средний по весу, и приступать к тренировкам. При разбеге вы делаете четыре или пять шагов, кому как удобно. Но чаще всего используется четырехшаговый бросок.

Начинаем с шага правой ногой, на втором шаге начинаем замах шаром. Надо следить, чтобы рука шла ровно, без поворота мяча, просто не разворачивайте плечо. На последнем шаге левая нога проскальзывает широко вперед, тело наклоняется вперед за ногой, рука так же выводится вперед и с силой направляет мяч по середине дорожки. Разбег помогает набрать мячу большую скорость.

Если вы не обладаете большой физической силой, то ваш мяч, точно направленный в середину, собьет только средник кегли, при сильном броске у вас будет страйк. А вот для того, чтобы сбить оставшиеся кегли, надо делать именно слабый бросок. Не заступайте за линию и не смотрите на мяч! Надо целиться на среднюю из семи стрелок на дорожке, она расположена ровно посередине, что нам и нужно.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT . RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

источник: «Советский спорт»

13/06 12:00 ММА

Хабиб Нурмагомедов: Конор умолял меня не убивать его, а теперь он хочет реванш? В Лондоне состоялась пресс-конференция с участием Хабиба Нурмагомедова – чемпиона UFC в легком весе. Нурмагомедов вернется в октагон 7 сентября в Абу-Даби в поединке против Дастина Порье.

02/05 20:40 Фигурное катание

«Овечкин мог бы стать великим фигуристом» Российская танцевальная пара Джонатан Гурейро и Тиффани Загорски отправилась за океан к знаменитому Кристоферу Дину ставить новую программу. А накануне отъезда фигуристы с необычными для русского уха именами и фамилиями дали большое интервью «Советскому спорту».

20/06 14:30 Фигурное катание

«Мечтала сделать что-то первой в мире». Трусова – о фигурном катании и не только Александра Трусова стала героиней сюжета на официальном Олимпийском канале. В нем она рассказала, как начала заниматься фигурным катанием, о чем мечтает в спорте, о любимом герое «Игры престолов» и за что ей подарили собаку.

24/06 17:00 Хоккей

Рано говорить о перспективах Подколзина в НХЛ. Пусть проявит себя в СКА Россиянину многое придется доказать в КХЛ.

10/06 19:45 Теннис

Победа Надаля в Париже – это застой? Чем плох триумф испанца? И что не так с женским Туром? Этот «Ролан Гаррос» и его итоги вызывают вопросы.

20/06 17:00 Хоккей

Эксклюзив! Иван Барбашев: Наш Кубок Стэнли – не сказка. Это история про работу 23-летний нападающий «Сент-Луиса», один из двух российских обладателей Кубка Стэнли-2019 (наряду с Владимиром Тарасенко), рассказал нашему корреспонденту о чемпионском параде, финальной серии с «Бостоном» и преображении команды, которая за полгода до первого в своей истории титула занимала последнее место в НХЛ.

17/06 20:26 Теннис

Синхронный выход. Хачанов и Медведев пробились во второй круг турниров ATP Карен Хачанов и Даниил Медведев почти одновременно одержали победы в своих первых матчах на турнирах в Англии и Германии. В Лондоне Медведев разгромил испанца Фернандо Вердаско, а в Галле Хачанов одолел серба Миомира Кецмановича.

16/06 05:00 Бокс

Федор Лапин: За что еще дисквалифицировать, если не за такие удары Бриедиса? (видео) Российский тренер Федор Лапин, работающий с поляком Кшиштофом Гловацки, прокомментировал поражение от латвийца Майриса Бриедиса в полуфинале Всемирной боксерской Суперсерии.

03/05 15:00 Фигурное катание

Фигурномания накрыла наше ТВ. Как Загитова с Медведевой выбили биатлон из топ-3 Ажиотаж вокруг фигурного катания в России отразился на телевизионных рейтингах: в списке самых смотрибельных трансляций-2019 лидирует не футбол и не хоккей.

09/06 20:45 Теннис

Король не умер. Да здравствуйте Король! Надаль в 12-й раз выиграл «Ролан Гаррос» Рафаэль Надаль в 12-й раз за карьеру выиграл «Ролан Гаррос», разбив в финале Доминика Тима – 6:3, 5:7, 6:1, 6:1.

23/06 21:45 Футбол

Ахрик Цвейба: Акция грузинских игроков отвратительна Известный в прошлом защитник сборных СССР и России, а также тбилисского «Динамо» прокомментировал решение игроков нескольких грузинских клубов выйти на матчи национального чемпионата в «антиоккупационных» футболках.

24/06 15:00 Футбол

Платини в тюрьме, Украина – чемпион мира, а Азар – это «Крик». Анонс свежего «ССФ» Во вторник, 25 июня появится в продаже свежий номер еженедельника «Советский спорт – Футбол». Представляем его основные материалы.

24/06 20:45 Футбол

Денис Глушаков: В «Спартаке» меня предали. Не сейчас, раньше Бывший капитан красно-белых дал интервью Карену Адамяну для его проекта в ютубе «Макарена». Вот стенограмма этого разговора, который проходит в формате 50 вопросов для звезды.

16/06 10:41 ММА

Федор Емельяненко еще побьется. Нас ждут бои в Японии, США и России 42-летний легендарный российский тяжеловес Федор Емельяненко подписал новый контракт с американской лигой Bellator, по которому проведет еще три поединка. «Советский спорт» рассказывает, где Последний император будет выступать и какие его ждут соперники.

07/05 13:00 Биатлон

Хорошо, что без Америки! Плохо, что без России! Изучаем календарь нового сезона Международный союз биатлонистов опубликовал полное расписание соревнований в сезоне-2019/20.

08/06 11:02 ММА

Петр Ян крадется к титулу, возвращение Фергюсона и титульные баталии. Турнир UFC 238 будет жарким Сможет ли Петр Ян одержать пятую победу подряд в UFC? Сохранит ли Валентина Шевченко свой титул? И сможет ли Дональд Серроне сотворить сенсацию?

22/03 22:30 Биатлон

Француз Фийон-Майе наступил на пятки Логинову Борьба за второе место в общем зачете Кубка мира обострилась.

27/03 19:47 Биатлон

Книга рекордов Йоханнеса. Изучаем суперсезон Бе-младшего Кубок мира-2018/19 завершился полным триумфом норвежца Йоханнеса Бе, установившего массу всевозможных рекордов.

16/06 02:55 Бокс

Два грязных боксера и один глухой судья. Каким будет бокс (видео) В Риге прошли полуфиналы Всемирной боксерской Суперсерии в первом тяжелом весе. Кубинец Юниер Дортикос победил американца Эндрю Табити, а латвиец Майрис Бриедис оказался сильнее поляка Кшиштофа Гловацки.

Техника выполнения классического броска по кольцу радует глаз. Но в баскетболе, как и в жизни, все сводится к эффективности. Не накрываемый бросок с высоким процентом попадания не нуждается в классической технике выполнения. Все великие игроки бросали в разной, только им присущей, манере, и мяч летел в кольцо.

Как повысить результативность броска при уже поставленной технике выполнения

Рассмотрим советы по совершенствованию выполнения бросков с близкой дистанции и пробития средних и дальних бросков.

Броски с близкого расстояния

Классически при ближнем броске мяч должен коснуться щита, на котором виртуально игрок обозначает точку прицеливания. Именно так учат во всех спортшколах. Квадрат над корзиной является ориентиром для бросающего. Мягкое касание мяча левого или правого уголка (в зависимости от угла площадки, откуда выполняется бросок) и расчет обратного вращения снаряда помогает мячу точно отправиться в корзину.

Отработка чистых бросков

Чистыми называются точные броски без касания о дужку кольца. Такой бросок – результат упорных тренировок. Бросок должен выполняться мягко, с использованием обратного вращения за счет доработки кистью. При выполнении чистых бросков внимание баскетболиста должно быть предельно сконцентрированным, а траектория полета снаряда должна быть под контролем.

Совет

В процессе выполнения броска уделяйте внимание доработке кистевого движения при отпускании мяча.

Результат достигается при трех точных попаданиях из пяти подряд бросков, выполненных из-под кольца. При достижении лучшего результата, следует усложнить тренировочных процесс, доведя число попыток до десяти, стараясь достичь стопроцентного результата. Засчитываются броски с отскоком от щита, но при этом не допускается касание дужек корзины.

Техника броска в баскетболе

Оттачивание дальних и средних бросков

И снова на первый план выносим совершенствование чистых бросков. Те же пять подряд бросков с максимальной результативностью. Суть такого тренировочного задания в развитии стабильной точности бросков. Наработка формы броска, прилагаемых мышечных усилий, и наработка стабильной траектории – успешный результат таких тренировок.

Выполнение чистых бросков сопровождается повышением траектории полета мяча, что усложняет возможность их накрыть. И даже при касании дужки во время игры мяч сваливается в кольцо. Еще один положительный момент высокой траектории при неточном броске – наличие короткого отскока с последующей успешной борьбой за подбор.

Уроки баскетбола. Дальний бросок

Важно!!!

В играх баскетболист замечает места, откуда он чаще выполняет броски. Тренируйте броски из этих мест, нарабатывая «коронные» точки.

Перед уходом с площадки выполняйте броски со штрафной линии. Это оттачивает каждый элемент броска и придает вам уверенность в собственном мастерстве. После выполнения броска игрок самостоятельно подбирает мяч и становится на исходную позицию. Такие действия очень важны в тренировочном процессе, поскольку в точности повторяют все происходящее на площадке в ходе игры.

Видеоуроки от Триумфа/3 - трёхочковый бросок, часть 1

Видеоуроки от Триумфа/3. Трехочковый бросок - часть 2

Для усложнения тренировки добавляйте физические нагрузки в виде рывков за мячом с возвращением на штрафную линию. В тренировочный процесс можно привнести соревновательный стимул. К примеру, выполнением дополнительных физических упражнений «награждается» игрок, который выполнил определенное количество бросков в наибольший временной промежуток.

Доведите ежедневное выполнение бросков со штрафной линии до двухсот в течение пяти дней. Результатом должен стать двадцать пять точных бросков подряд. Из них пятнадцать – чистые броски.

Тренировка дальних и средних бросков предполагает наличие партнера, который будет подавать вам мячи. Вам нужно будет меняться местами, но зато процесс будет максимально эффективным. Вы до автоматизма отшлифуете все элементы броска, будете чувствовать нужную траекторию, сделаете трехочковый бросок точным. При этом на сотню бросков будете тратить около пятнадцати минут.

Первое время такие серии очень изматывают. Так как при выполнении броска все тело работает как пружина на одно действие, к концу серии икроножные мышцы и руки будут очень уставать, а кисть будет отказываться подкручивать мяч. Но это тренировка. Она подготовит к играм. Результат не заставит ждать себя.

Совет

Тренируйте технику броска на профессиональных площадках.

Разметка баскетбольной площадки должна быть правильной. То же касается и щита. Стритбольный щит не подходит. Линия трехочкового броска должна иметь идеальные параметры.

После выполнения броска держите руки в том положении, из которого выпускался мяч до его достижения в цель. Очень важный момент – визуализация. В момент заворачивания мяча кистью включите воображение и мысленно доведите мяч по идеальной траектории до корзины с точным попаданием. При сильном желании увидеть мяч в кольце это работает.

Уделяйте внимание отработке высокой траектории, не позволяющей накрывать ваш бросок. Приближайте тренировку к реальным игровым условиям. Отличный результат – это большая часть не накрываемых бросков залетающих в кольцо с игры.

Вывод:

Чтобы улучшить результативность попадания по кольцу совсем не обязательно менять уже сложившуюся манеру исполнения броска. Следует отдельно тренировать броски с малых дистанций и средние и дальние броски. В обоих случаях нужно акцентировать усилия на пробитии чистых бросков, то есть когда мяч не задевает дужку кольца. Найдите себе напарника, который бы подавал мячи, и отрабатывайте с ним броски, доводя их до автоматизма, а себя до изнурения. Между тренировкой ближних и дальних бросков пробивайте штрафные.

Как правильно бросать мяч в кольцо

Одним из самых распространенных игровых видов спорта является баскетбол. Подвижная и энергичная игра привлекает большое количество новичков, которым приходится осваивать сложные приемы и трюки для того, чтобы научиться выполнять точные броски и передачи. Любители баскетбола готовы носиться с мячом по залу часами. Игра учит бороться за успех до последнего, искренне радоваться победам и не падать духом при поражениях.

Мяч и кольцо - навстречу друг к другу

Главное - тренировки

Новичкам научиться кидать мяч в кольцо не так-то просто. Вначале им надо завладеть, некоторое время удерживать его и в нужный момент суметь совершить бросок точно в корзину (кольцо).

Сразу хочется подчеркнуть главное: основное для выработки точности броска - это упорный труд и ежедневные тренировки. Только совершенствуя свои навыки и закрепляя до автоматизма движения, можно научиться ловко и точно кидать мяч в кольцо. Особое значение имеет регулярные самостоятельные тренировки, хотя бы тридцатиминутные, но ежедневные.

Техника броска

Виртуозно забрасывать мяч в баскетбольное кольцо опытные игроки умеют одной рукой и в прыжке. Этот сложный способ ценится у игроков, так как при таком броске защитник чаще всего не может помешать выполнить бросок.

Смотреть за игрой профессионалов одно удовольствие! А научиться бросать мяч в кольцо, хоть и сложно, но возможно, если следовать простым рекомендациям.

Первое, что надо освоить - это уметь выпрыгнуть после завладения. Из позиции ноги вместе приготовься к прыжку, слегка присев. Прыгнуть нужно энергично, выбросив обе руки с мячом вверх. В момент прыжка он лежит на правой руке, и в высшей точке прыжка, выпрямляя руку в локте, одновременно движением пальцев и кисти выбросить баскетбольный мяч в кольцо.

Хорошо отработать последовательность движений без мяча. Попадать в корзину вначале будет сложно. На первых порах пробуй попадать в определенное место на стене или с товарищем отрабатывайте бросок в прыжке.

Что поможет научиться

Способов забросить мяч в корзину существует несколько, существенно помогут в игре несложные правила, которые легко запомнить.

• выбрасывать нужно плавным движением кисти и концами пальцев;
• при броске прямо в корзину нужно смотреть на переднюю кромку кольца;
• при броске с отходом (отскоком) от щита нужно смотреть в то место, куда хочешь попасть;
• с отскоком лучше бросать с близкого расстояния, более предпочтительно бросать прямо в кольцо;
• при вбросе в движении (в прыжке) прыгнуть надо максимально высоко;
• совершая бросок, мысленно радуйся удаче, верь в нее - мысли материальны;
• не жадничай в игре, и если позиция твоего товарища по команде более выгодная, передай мяч ему;
• никогда не бойся, тренировки не проходят даром - и мяч, и корзина на соревнованиях того же размера, верь в успех!
• не огорчайся и не кори за неудачную попытку броска ни себя, ни товарища.

Все поправимо и всему можно научиться!

Баскетбол - один из популярных игровых видов спорта. Как в любой игре с мячом, важно делать точный бросок и надежную передачу партнерам по команде. Эти умения обретаются многочисленными тренировками.

Первое что надо делать при это научиться выполнять правильно эти броски.Делайте бросок одной рукой - если правша, правой, а если левша, левой - другой придерживайте мяч сбоку. Направьте средний и указательный палец в противоположную от кольца сторону, при этом локоть должен смотреть прямо на кольцо. Трицепс располагайте параллельно полу.

Правую ногу поставьте немного впереди, если собираетесь бросать правой рукой. Согните ногу и следите, чтобы она направлялась в сторону кольца. Это делается для того чтобы совершить хороший прыжок, и так вам будет удобнее, поэтому при обучении бросков в баскетболе на это стоит обратить особое внимание.

Обучение броску в баскетболе

Теперь сделайте бросок. Сначала немного подпрыгните, а перед зависанием бросьте мяч. Выпрямляйте локоть. Кистями делайте резкое движение, чтобы мяч полетел выше и сильнее. Внимательно смотрите, куда бросаете. По окончании броска кисть должна быть направлена вверх - от этого зависит конечное положение мяча.

Во время тренеры учат направлять мяч впереди или сзади баскетбольного кольца. Для хорошего броска полет мяча должен осуществляться по большой дуге. У прямого броска мало шансов попасть в корзину.

Старайтесь направлять мяч в центр кольца. Обратите внимание на положение глаз во время броска. Смотрите именно туда, куда хотите попасть. Лучше, чтобы бросок шел от головы - ото лба.

Для обучения бросков в баскетболе необходимо постоянно тренироваться. Только путем проб и ошибок можно достичь необходимо результата. Если будете часто повторять упражнения, научитесь правильно кидать мяч. Чем больше будете бросать, тем лучше будет техника.

Верьте в свои силы - позитивный настрой важен в любом спорте. Каждой мыслью приближайтесь к успеху и постоянному прогрессу.

Не уходите с тренировки до тех пор, пока не выполните запланированное количество бросков с каждой позиции. Эта привычка отличает успешных спортсменов от середнячков.