Для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать тренажер, но в то же время, запутывает новых пользователей. Как же выбрать подходящий тренажер среди такого спектра моделей?

Преимущества велотренажера

– это кардиотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Под « » подразумевается усиленная работа сердца, повышая пульс, тренажер влияет на ускорение кровообращения, за счет чего укрепляется сердечно-сосудистая система.

  • Велотренажер является полностью безопасной системой тренировок для опорно-двигательного аппарата.
  • Положение тела при езде на таком тренажере позволяет максимально правильно нагрузить скелетные и сердечную мышцы, не получая нагрузку на суставы и позвоночник.
  • Тренировки разрешены в период реабилитации после травм, болезней или госпитализации с разрешением врача.
  • Тренажер позволяет сжигать лишние килограммы без прыжковых или компрессионных нагрузок, что является огромным плюсом для лиц с избыточным весом, а также при заболеваниях позвоночника – грыжах, протрузиях, смещениях дисков.
  • Современные тренажеры позволяют просматривать пульс во время езды, сожженные калории, пройденное расстояние – все это увеличивает результативность и безопасность тренировок.
  • С помощью программ, при любой системе нагрузок, силу сопротивления или скорость можно контролировать в зависимости от индивидуальных параметров и физической подготовки.
  • Заниматься на велотренажере можно в любом возрасте.

Недостатки велотренажера

  • Нагрузку получают только мышцы ног – квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и мышцы голени. Верхняя часть туловища не задействована.
  • Недостатком могут являться противопоказания к любым , связанными с заболеваниями кардиосистемы, риском повышения артериального давления, наличием искусственных сердечных клапанов и насосов.

В целом, тренажер безопасен для лиц любого пола, возраста, а также физподготовки. Главным условием является подбор правильного тренажера и его параметров, выдерживающего собственный вес пользователя, высота сидения и расстояние до педалей.

Преимущества эллипсоида


или, как он еще называется – орбитрек, также являются одними из разновидностей кардионагрузок. Эллипсоиды имитируют прогулку на лыжах, но не являются точным ее повторением. Движение рук и ног происходит противоположно друг другу. Тренажер позволяет распределять нагрузку одновременно на нижнюю и верхнюю часть тела. Орбитрек так же, как и велотренажер, является безопасным, но имеет свои особенности.

  • Орбитрек не создает компрессионную и ударную нагрузку на стопы, сохраняя целостность суставов и межпозвоночных дисков, при правильном выполнении.
  • Тренажер позволяет получить нагрузку на все мышцы, как нижних конечностей, так и верхних. Причем нагрузке также подвергаются мышцы живота, груди и спины – это делает тренажер более универсальным.
  • Укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает общее самочувствие, повышает выносливость.

Недостатки эллипсоида

  • Некоторые модели, особенно домашние, могут не подходить по индивидуальным параметрам – избыточный вес пользователя, неподходящее расстояние между педалей и ширина шага, определяющаяся в зависимости от роста.
  • Некорректная техника может сместить нагрузку на подъем стопы. Если отрывать пятку и подниматься на носок, снижается нагрузка на ягодичные мышцы, а на коленные и голеностопные суставы, наоборот, повышается.
  • Противопоказаниями также являются заболевания сердца и травмы.

Сравнение велотренажера и эллиптического тренажера – что эффективнее

Оба тренажера имеют общие положительные качества – безопасность и эффективность тренировок для лиц с лишним весом, проблемами с позвоночником и воспалением суставов. Но им присущи и общие противопоказания – любые заболевания сердечно-сосудистой системы и травмы.

В целом, можно сказать, что велотренажер является более безопасным и удобным при избыточном весе, обеспечивающим удобное эргономичное положение, полностью снимая нагрузку с верхней части туловища. Это подходит для периода реабилитации и обострения заболеваний позвоночника, также при травмах верхних конечностей .

Орбитрек является более универсальным тренажером , обеспечивающим нагрузку на все основные группы мышц, но также повышающим нагрузку на суставы в положении стоя.

Если нет противопоказаний к тренировкам – болей в спине, коленях, травм, тогда выбор можно остановить на функциональности эллипсоида.

Заключение

Как таковой, большой разницы между тренажерами нет. Чем здоровее и моложе организм, тем подвижнее и разнообразнее нагрузки он может получать. Если нет необходимости беречь грыжу или протрузию от лишнего давления – смело выбирайте орбитрек. Но в противном случае, занимайтесь на велотренажере, чтобы не стать посетителем реабилитационных центров.

Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал - всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.

Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.

Велотренажер

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
диабет, выраженный артроз и варикоз.

Разделяют 4 вида велотренажеров:

  • Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
  • Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
  • Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
  • Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.


Эллипсоидный тренажер

Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

  • Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
  • Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
  • Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

  • в основном положении задействуются все группы мышц;
  • обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
  • при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
  • наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.


Эллипсоиды бывают:

  • механические,
  • магнитные,
  • электромагнитные,
  • аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

  • высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
  • требуется больше пространства для установки;
  • сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
  • травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Что выбрать, чтобы похудеть

Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.

Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.

Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.

Если у вас проблемы со здоровьем или вы давно хотите похудеть, а может даже стать обладателем красивого рельефа мышц — не стоит покупать дорогостоящие средства для похудения или доверять бабушкиным рецептам. Секрет красивого и здорового тела прост: спорт и правильное питание.

Одним из вариантов спортивного времяпровождения являются эллипcы и . Часто покупка тренажёра является проблемой из-за того, что вы не разбираетесь в преимуществах и недостатках каждого из вариантов.

Чтобы вы могли сравнить преимущества каждого варианта, написана данная статья.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются . Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять или простой для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

  • низкий уровень шума;
  • наибольшая степень безопасности;
  • компактность;
  • скорость и эффективность тренировок;
  • вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие .

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

  • регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
  • почти полное отсутствие шума;
  • идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
  • охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика Велотренажер Эллипсоид
Размер Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска). Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые. Идентичная ситуация.
Уровень шума Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома. Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях. Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным. Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья. Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость От одой до сотен тысяч рублей. Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, костно-мышечного аппарата. Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.
Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями . Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным . Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний , но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также . Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок , то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Еще 5 вариантов для дома

Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.

Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов , не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно .

Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере

Следует помнить и про различные альтернативы , которые сейчас и отметим:

  1. – компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
  2. – интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
  3. гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
  4. – один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
  5. райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.

Также посмотрите видео:

Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.

До появления эллиптического тренажера (орбитрека) велотренажеры были, пожалуй, самыми покупаемыми устройствами для тренировки тела в домашних условиях. С созданием снарядов, принципиально отличающихся траекторией движения и воздействием на организм, многие задаются резонным вопросом: так что же лучше, «новинка» — эллипсоид, или старый добрый велосипед?

Какие группы мышц прорабатываются на занятиях с велотренажером?

Больше всего в процессе тренировки на стационарном велосипеде задействуются мышцы ног, особенно — икроножные.

Усердные занятия способствуют похудению нижних конечностей, обретению легкой походки. Мышцы бедер и ягодиц также активно работают во время занятий, поэтому и поверхностные, и глубинные слои мышечной ткани укрепляются, повышается их тонус и эластичность, а жир расщепляется и тает. Красивой осанки также можно добиться, занимаясь на велотренажере, ведь упражнения способствуют развитию и укреплению и мышц низа спины (области поясницы).

Пресс тоже задействуется во время тренировки, поэтому многие спортсмены отмечают подкачку мышц живота, особенно — его низа.

Велотренажер прочно удерживает свои позиции среди новичков и опытных спортсменов, среди женщин и мужчин. В чем же секрет его популярности? Пользователи и спортивные инструкторы выделяют следующие положительные стороны велотренажера:

  • Любой, даже простейший механический тренажер приводит к очень активному притоку кислорода в ткани легких, поэтому сердце и сосуды укрепляются, а обмен веществ ускоряется, следовательно, тело худеет.
  • Довольно большая группа мышц отлично подтягивается и прокачивается благодаря занятиям на тренажере, тургор кожи увеличивается, «апельсиновая корка» исчезает.
  • Количество сжигаемых калорий — около 600 за час , что гораздо больше, чем во время тренировок со степпером.
  • Занятия на велотренажере очень интересны и увлекательны, а, значит, способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня гормонов стресса.
  • Система сопротивления любого велотренажера выстроена таким образом, что подобрать желаемую и комфортную нагрузку сможет любой пользователь. То есть, приобретя такое устройство, можно тренироваться на нем всей семьей.
  • Количество моделей в магазинах очень разнообразно: есть механические, магнитные, электромагнитные тренажеры, а также устройства горизонтальной и вертикальной формы. Поэтому каждый сможет купить тренажер в соответствии с запросами и бюджетом.
  • Велотренажеры недороги по сравнению с ценой некоторых других устройств для тренировки тела.
  • Даже, если занятия на других устройствах противопоказаны, врач может разрешать упражнения на велотренажере. Например, горизонтальные тренажеры хорошо поддерживают спину и могут применяться даже людьми с заболеваниями позвоночника.

Таким образом, для покупки велотренажера есть множество обоснованных причин. Тем более, этот выбор проверен годами, ведь велотренажер — довольно «старое» спортивное устройство, и его модификациями пользовались разные поколения.

Недостатки велотренажера

«Минусов» в работе велотренажера немного, но они есть.

Среди таковых пользователи выделяют:

  • отсутствие воздействия на мышцы верха тела — рук, спины, плеч, шеи, груди;
  • если хочется иметь пропорционально «скроенную» фигуру, придется заниматься и на других тренажерах;
  • многим занятия на велосипеде быстро надоедают, так как разнообразить их не представляется возможности;
  • некоторые врачи отмечают, что нагрузки, получаемые коленями, могут вредно отразиться на состоянии суставов.

Преимущества велотренажера перед эллипсоидом

По некоторым характеристикам велотренажеры превосходят эллипсоиды:

  • они менее габаритны, занимают небольшую площадь в маленькой квартире;
  • цена на хорошие велотренажеры на порядок ниже стоимости эллипсоидов, так как для их создания используется меньше деталей и конструктивных узлов. Исключение составляют велоэргометры, хотя среди устройств с эллиптической траекторией движения есть также очень дорогие модели;
  • во время занятий можно применять интервальную систему нагрузки, что не возможно при тренировках с орбитреком;
  • при тренировке удобно читать книгу, смотреть телевизор. Эллипсоиды же требуют большей концентрации внимания;
  • меньшая травмоопасность: упасть с велотренажера более проблематично, чем с эллипсоида.

Какие мышцы работают во время упражнений на эллиптическом тренажере?

Основная движущая часть эллипсоида (орбитрека) — педали, вращающиеся по эллиптической траектории, схожей с ездой на лыжах.

Ноги человека описывают овал, при этом передвигаются мягко и плавно. Как и велотренажер, орбитрек задействует все группы мышц ног, бедер, ягодиц. Но, благодаря имеющимся рукояткам, прорабатываются и мышцы верха тела — руки, плечи, спина, грудь, при этом равномерно нагружается все тело.

За счет распределенных таким образом нагрузок отлично укрепляются мышцы и весь скелет, быстро повышается выносливость организма.

«Плюсы» эллиптического тренажера

лидер среди кардиотренажеров по сжиганию калорий .

Он значительно «опережает соперников» — за одну часовую тренировку можно «уничтожить» до 780 калорий в среднем темпе, свыше 800 — в быстром.

Все кардиотренажеры способствуют оздоровлению организма и похудению за счет усиления обмена веществ . Нагрузки же, получаемые телом при занятиях на орбитреке, отличаются высокой интенсивностью (даже на самом низком уровне сопротивления), следовательно, приносят еще больше пользы здоровью и фигуре.

Эллипсоид — отличное решение не только для начинающих спортсменов, но и для опытных тренирующихся. На тренажере можно менять нагрузку, скорость, поэтому он может подойти всей семье. Даже самые «продвинутые» пользователи, испробовавшие многие виды спорта, положительно отзываются об эллиптических тренажерах. Еще один плюс: не все занятия подходят людям с выраженным ожирением, для орбитрека же нет таких ограничений.

Также многие врачи советуют эллиптические тренажеры тем, кто перенес травму — они идеальны для позднего восстановительного периода, способствуя быстрейшей разминке связок и мышц. Еще одно положительное «свойство» эллипсоидов — интересные занятия, по отзывам — более разнообразные, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Недостатки эллиптических тренажеров

Среди минусов орбитреков:

  • дороговизна (даже простые модели стоят от 10-15 тыс. руб.);
  • невозможность чтения книги во время занятий (для некоторых пользователей этот момент также может оказаться важным);
  • эллиптические тренажеры требуют постоянного ухода , смазывания деталей. В противном случае они нередко начинают скрипеть.

Преимущества эллипсоидов над велотренажерами

По некоторым пунктам эллиптический тренажер — явный фаворит , если сравнивать его с велотренажером:

  1. Возможность равномерно тренировать все тело, в том числе — верх (руки, спину, плечи, грудь).
  2. Плавность, мягкость движений.
  3. Отсутствие какого-либо вредного влияния на позвоночник или коленные и голеностопные суставы, щадящее воздействие на кости (низкоударная нагрузка), как следствие — меньше противопоказаний, шире разбег возрастов использования тренажера.
  4. Считается, что эллипсоиды более эффективны для повышения тонуса сердца и сосудов, так как «прокачивают» больший объем мышц и могут давать значительные нагрузки.
  5. Эллипсоиды средней и высокой ценовых категорий часто имеют систему складывания, поэтому их удобно хранить.
  6. Практически все модели эллиптических тренажеров имеют низкий уровень шума. Велотренажеры же с магнитной и механической системой сопротивления могут быть довольно «громкими».

Выводы

Оценив технические возможности и основные преимущества и недостатки обеих групп тренажеров, можно сказать, что эллипсоиды идеальны для тех, кто мечтает повысить тонус сердца, сосудов, а также в сжатые сроки сделать упругими и подтянутыми все мышцы и сбросить вес.

Если же не хватает средств на покупку дорогостоящего устройства, а также нет проблем с суставами и необходимо подкачать ноги, ягодицы, живот, можно купить велотренажер. Оба снаряда подходят для оздоровления организма и борьбы с лишним весом , поэтому выбор — вопрос индивидуальных предпочтений, особенностей организма и состояния здоровья.

Что лучше эллиптический тренажер или велотренажер?

До появления эллиптического тренажера (орбитрека) велотренажеры были, пожалуй, самыми покупаемыми устройствами для тренировки тела в домашних условиях. С созданием снарядов, принципиально отличающихся траекторией движения и воздействием на организм, многие задаются резонным вопросом: так что же лучше, «новинка» - эллипсоид, или старый добрый велосипед?

Какие группы мышц прорабатываются на занятиях с велотренажером?

Больше всего в процессе тренировки на стационарном велосипеде задействуются мышцы ног, особенно - икроножные.

Усердные занятия способствуют похудению нижних конечностей, обретению легкой походки. Мышцы бедер и ягодиц также активно работают во время занятий, поэтому и поверхностные, и глубинные слои мышечной ткани укрепляются, повышается их тонус и эластичность, а жир расщепляется и тает. Красивой осанки также можно добиться, занимаясь на велотренажере, ведь упражнения способствуют развитию и укреплению и мышц низа спины (области поясницы).

Пресс тоже задействуется во время тренировки, поэтому многие спортсмены отмечают подкачку мышц живота, особенно - его низа.

Плюсы велотренажера

Велотренажер прочно удерживает свои позиции среди новичков и опытных спортсменов, среди женщин и мужчин. В чем же секрет его популярности? Пользователи и спортивные инструкторы выделяют следующие положительные стороны велотренажера:

  • Любой, даже простейший механический тренажер приводит к очень активному притоку кислорода в ткани легких, поэтому сердце и сосуды укрепляются, а обмен веществ ускоряется, следовательно, тело худеет.
  • Довольно большая группа мышц отлично подтягивается и прокачивается благодаря занятиям на тренажере, тургор кожи увеличивается, «апельсиновая корка» исчезает.
  • Количество сжигаемых калорий - около 600 за час . что гораздо больше, чем во время тренировок со степпером.
  • Занятия на велотренажере очень интересны и увлекательны, а, значит, способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня гормонов стресса.
  • Система сопротивления любого велотренажера выстроена таким образом, что подобрать желаемую и комфортную нагрузку сможет любой пользователь. То есть, приобретя такое устройство, можно тренироваться на нем всей семьей.
  • Количество моделей в магазинах очень разнообразно: есть механические, магнитные, электромагнитные тренажеры, а также устройства горизонтальной и вертикальной формы. Поэтому каждый сможет купить тренажер в соответствии с запросами и бюджетом.
  • Велотренажеры недороги по сравнению с ценой некоторых других устройств для тренировки тела.
  • Даже, если занятия на других устройствах противопоказаны, врач может разрешать упражнения на велотренажере. Например, горизонтальные тренажеры хорошо поддерживают спину и могут применяться даже людьми с заболеваниями позвоночника.

Таким образом, для покупки велотренажера есть множество обоснованных причин. Тем более, этот выбор проверен годами, ведь велотренажер - довольно «старое» спортивное устройство, и его модификациями пользовались разные поколения.

Недостатки велотренажера

«Минусов» в работе велотренажера немного, но они есть.

Среди таковых пользователи выделяют:

  • отсутствие воздействия на мышцы верха тела - рук, спины, плеч, шеи, груди;
  • если хочется иметь пропорционально «скроенную» фигуру, придется заниматься и на других тренажерах;
  • многим занятия на велосипеде быстро надоедают, так как разнообразить их не представляется возможности;
  • некоторые врачи отмечают, что нагрузки, получаемые коленями, могут вредно отразиться на состоянии суставов.

Преимущества велотренажера перед эллипсоидом

По некоторым характеристикам велотренажеры превосходят эллипсоиды:

  • они менее габаритны, занимают небольшую площадь в маленькой квартире;
  • цена на хорошие велотренажеры на порядок ниже стоимости эллипсоидов, так как для их создания используется меньше деталей и конструктивных узлов. Исключение составляют велоэргометры, хотя среди устройств с эллиптической траекторией движения есть также очень дорогие модели;
  • во время занятий можно применять интервальную систему нагрузки, что не возможно при тренировках с орбитреком;
  • при тренировке удобно читать книгу, смотреть телевизор. Эллипсоиды же требуют большей концентрации внимания;
  • меньшая травмоопасность: упасть с велотренажера более проблематично, чем с эллипсоида.

Какие мышцы работают во время упражнений на эллиптическом тренажере?

Основная движущая часть эллипсоида (орбитрека) - педали, вращающиеся по эллиптической траектории, схожей с ездой на лыжах.

Ноги человека описывают овал, при этом передвигаются мягко и плавно. Как и велотренажер, орбитрек задействует все группы мышц ног, бедер, ягодиц. Но, благодаря имеющимся рукояткам, прорабатываются и мышцы верха тела - руки, плечи, спина, грудь, при этом равномерно нагружается все тело.

За счет распределенных таким образом нагрузок отлично укрепляются мышцы и весь скелет, быстро повышается выносливость организма.

«Плюсы» эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер - лидер среди кардиотренажеров по сжиганию калорий.

Он значительно «опережает соперников» - за одну часовую тренировку можно «уничтожить» до 780 калорий в среднем темпе, свыше 800 - в быстром.

Все кардиотренажеры способствуют оздоровлению организма и похудению за счет усиления обмена веществ . Нагрузки же, получаемые телом при занятиях на орбитреке, отличаются высокой интенсивностью (даже на самом низком уровне сопротивления), следовательно, приносят еще больше пользы здоровью и фигуре.

Эллипсоид - отличное решение не только для начинающих спортсменов, но и для опытных тренирующихся. На тренажере можно менять нагрузку, скорость, поэтому он может подойти всей семье. Даже самые «продвинутые» пользователи, испробовавшие многие виды спорта, положительно отзываются об эллиптических тренажерах. Еще один плюс: не все занятия подходят людям с выраженным ожирением, для орбитрека же нет таких ограничений.

Также многие врачи советуют эллиптические тренажеры тем, кто перенес травму - они идеальны для позднего восстановительного периода, способствуя быстрейшей разминке связок и мышц. Еще одно положительное «свойство» эллипсоидов - интересные занятия, по отзывам - более разнообразные, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Недостатки эллиптических тренажеров

Среди минусов орбитреков:

  • дороговизна (даже простые модели стоят от 10-15 тыс. руб.);
  • невозможность чтения книги во время занятий (для некоторых пользователей этот момент также может оказаться важным);
  • эллиптические тренажеры требуют постоянного ухода . смазывания деталей. В противном случае они нередко начинают скрипеть.

Преимущества эллипсоидов над велотренажерами

По некоторым пунктам эллиптический тренажер - явный фаворит . если сравнивать его с велотренажером:

  1. Возможность равномерно тренировать все тело, в том числе - верх (руки, спину, плечи, грудь).
  2. Плавность, мягкость движений.
  3. Отсутствие какого-либо вредного влияния на позвоночник или коленные и голеностопные суставы, щадящее воздействие на кости (низкоударная нагрузка), как следствие - меньше противопоказаний, шире разбег возрастов использования тренажера.
  4. Считается, что эллипсоиды более эффективны для повышения тонуса сердца и сосудов, так как «прокачивают» больший объем мышц и могут давать значительные нагрузки.
  5. Эллипсоиды средней и высокой ценовых категорий часто имеют систему складывания, поэтому их удобно хранить.
  6. Практически все модели эллиптических тренажеров имеют низкий уровень шума. Велотренажеры же с магнитной и механической системой сопротивления могут быть довольно «громкими».

Выводы

Оценив технические возможности и основные преимущества и недостатки обеих групп тренажеров, можно сказать, что эллипсоиды идеальны для тех, кто мечтает повысить тонус сердца, сосудов, а также в сжатые сроки сделать упругими и подтянутыми все мышцы и сбросить вес.

Если же не хватает средств на покупку дорогостоящего устройства, а также нет проблем с суставами и необходимо подкачать ноги, ягодицы, живот, можно купить велотренажер. Оба снаряда подходят для оздоровления организма и борьбы с лишним весом. поэтому выбор - вопрос индивидуальных предпочтений, особенностей организма и состояния здоровья.